高尿酸作为现代人多发的一个病症，已经成功发展为继“三高”之后的第四高，而且年轻化的趋势越来越强。如果长期伴有高尿酸的症状没有及时治疗，很容易诱发痛风，继而损伤肾脏。

肾病患者本身肾脏排泄功能下降，尤其是在肾衰竭期，无法将体内多余的尿酸等废物顺利排出，导致毒素蓄积，会进一步加深对肾脏的损害。

以下这五类人群，患痛风、高尿酸的风险会很大：

1.经常出去应酬的人，这些人往往海吃海喝，摄入过量的营养物质，很容易出现高尿酸血症，损伤肾脏;

2.生活在沿海地区人群，经常吃海鲜，而海鲜中又含有大量嘌呤，也容易出现高尿酸血症，导致肾脏损害;

3.生活在内陆尤其是牧区的人群，这些人喜欢吃牛羊肉等红肉蛋白和动物内脏，也非常容易出现高尿酸血症;

4.肥胖人群，由于体重超重，尤其是腹型肥胖人群，容易出现高尿酸血症;痛风患者的平均体重超过标准体重18%，并且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。肥胖者体重减轻后，血尿酸水平可以下降。

5.家族里有痛风患者的人群，这些人也容易出现高尿酸血症，导致肾脏的损害。

为什么尿酸高会损伤肾脏?

尿酸是身体尿中的常见代谢物，其微溶于水，易形成结晶体。当身体过度摄取高嘌呤食品，会使得尿酸很多生成，而人体内部尿酸2/3都必须通过肾脏排泄出去，一旦尿酸长期飙高，会引起肾脏超负荷，时间长了一定受损。

那我们如何顺利降低尿酸，保护好肾脏呢?

首先要注意的就是在饮食上的控制，记住三点：

一、限制高嘌呤食物的摄入。

蔬菜类：香菇、豆芽、豆苗、芦笋、金针菇、菠菜、银耳等;

水果类：无花果、猕猴桃、火龙果、奇异果、榴莲等;

海鲜类：带鱼、牡蛎、沙丁鱼、干贝、紫菜、小鱼干、秋刀鱼、生蚝、三文鱼、鱿鱼等;

动物内脏类包括肝、肾、肺等都不能吃;

豆类包括黄豆、扁豆、蚕豆、纳豆等含嘌呤都高。

二、多吃能够帮助促进尿酸排泄的食物

一是含钾高的食物，如西兰花、香蕉、西芹等，钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外;

二是多摄取充足的碱性食物，如白菜、海带、芹菜、苹果、黄瓜、番茄等疏果。

三、多喝水多运动，加快尿酸代谢。

每人每天饮水量要保持在1500ml以上，以排除体内多余毒素。

每天至少30分钟的运动，比如走路、骑车、太极等轻度运动，让身体充满活力，也有利于尿酸排泄。

一旦你的尿酸值长期高于500μmol/L，且小便的时候有白色泡沫，久久不散，则要注意是高尿酸血症已经损坏了肾脏健康，引起尿中蛋白增加导致的。尿酸长期处于超负荷水平，不单仅伤肾，严重时可引起肾脏病变、肾衰竭等，危害特别的大，建议及时到医院检查。